Dlaczego ruch jest ważny w profilaktyce osteoporozy? Jaki jest najbardziej zalecany?
Twój Ekspert od Osteoporozy
Nie jest prawdą, że kości wzrastają tylko w okresie młodości. Odnawiają się cały czas – pod warunkiem, że się poruszamy. Ruch jest istotnym elementem profilaktyki osteoporozy, bo od niego zależy prawidłowe funkcjonowanie mechanizmu odnowy kości.
Kości potrzebują obciążenia. Beleczki kostne muszą się naprężać – aby zapewnić kościom odpowiednią twardość, gęstość i sprężystość. Udowodniono ostatnio, że nawet 70-letnie kobiety, ćwiczące tai chi odnotowały przyrost masy kostnej! Są też przykłady osób młodych, u których po kilkunastu tygodniach bezruchu – np. przymusowego unieruchomienia podczas ciąży – odnotowano zanik kości!
Każdy rodzaj ruchu ma działanie korzystne. Nie polecam oczywiście sportów „urazowych” jak na przykład koszykówka lub piłka nożna. Wszystkie inne formy sportu uprawiane rekreacyjnie są godne polecenia. Ważne, aby aktywność była systematyczna i dostosowana do naszej możliwości i sprawności. Nordic Walking, marsze, tai chi a może po prostu taniec, to doskonałe formy poprawy sprawności a także jakości kości. Jeśli lubimy, możemy ćwiczyć na dworze. Jeśli wolimy – ćwiczmy we własnym domu albo w klubie. Ale się ruszajmy!
Skomentuj artykuł
Poczytaj również
Zobacz więcej na temat: zdrowie, sport i rekreacja, profilaktyka chorób wieku dojrzałego, profilaktyka, osteoporoza profilaktyka, osteoporoza, Nordic Walking, choroby, antiage, anti-agingPodobne dyskusje na forum
Popularne
-
Barcelona. Bus Turistic godny polecenia
Barcelona Bus Turistic poza sezonem kursuje na dwóch liniach czerwonej i niebieskiej. Latem...
-
Polska Babcia i polski Dziadek XXI wieku. Nowy wizerunek
Czas, kiedy babcia i dziadek na pierwszy rzut oka kojarzyli się z tą funkcją w rodzinie,...
-
Azalie doniczkowe. Jakie kupić, jak je pielęgnować?
O tym, jak wybierać zdrowe egzemplarze azalii i jak je pielęgnować, żeby długo kwitły,...
-
Kwiaty w domu. Wielokrotne kwitnienie storczyka
O tym, co robić, żeby storczyki w doniczce zakwitły drugi raz, a może trzeci i czwarty,...
-
Modna kobieta 60+. Jak się ubierać? Czego unikać?
Kobieta po sześćdziesiątce ma szansę z mody czerpać maksimum przyjemności, pod warunkiem, że...
- Włosy kobiet dojrzałych. Fryzury, pielęgnacja
- Kobieta po 40-tce i jej strój. Co postarza? Co odmładza?
- Seks. Zaburzenia erekcji
- Seks po 50-tce i do końca życia
- Zasiłek dla bezrobotnych. Dla kogo? Ile? Jak długo? Jak szybko?
- Metody leczenia przewlekłej niewydolności żylnej
- „Miłość” reż. Michael Haneke
- Stwardnienie skóry na łokciach i piętach
- 1 października obchodzimy Dzień Osób Starszych
- „Requiem” Verdiego z Luciano Pavarottim, nagranie z 1967 roku
- Czy da się wyleczyć reumatoidalne zapalenie stawów?
- 15 maja, godz. 18.00, sieć Multikino
- Rwa kulszowa. Przyczyny, profilaktyka, objawy, leczenie
dana123 | 07-10-2012
stars | 09-10-2012