Jakie witaminy i suplementy powinno się zażywać po 50-tce?
Twój Ekspert Endokrynolog
Preparaty witaminowe należy zażywać z głową. Nie można ich traktować jako środka na przedłużenie młodości. Witaminę C, selen, beta karoten, można łatwo przedawkować. Zaś stosowane w dużych ilościach przez dłuższy czas stanowią nawet zagrożenie życia. Preparaty witaminowe są agresywnie reklamowane, ale klient nie do końca wie, co przyjmuje. Choć kupujemy je w aptekach, nie są lekami i nie podlegają takiej kontroli. Zalecałbym dużą powściągliwość w ich przyjmowaniu.
Jednym z suplementów, które można rekomendować osobom które zaczynają mieć kłopoty ze snem – zdarza się to zwykle już ok. 60. roku życia – jest melatonina. Przyjmowana w dawce 10 mg na noc (ale przynajmniej przez miesiąc, w organizmie musi wystąpić odpowiednie stężenie tego hormonu) zdecydowanie poprawia jakość snu, co wpływa na komfort życia. Melatonina jest bezpieczna, nie ma skutków ubocznych.
Jedną z witamin, o której w przypadku starszych osób się nie mówi, jest witamina D3. Kojarzona głównie z małymi dziećmi, podawana w profilaktyce krzywicy, jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu przez całe życie. Jej deficyt zwiększa prawdopodobieństwo na zachorowanie na cukrzycę typu 1, otyłość brzuszną, chorobę Alzheimera, stwardnienie rozsiane, Parkinsona, nadciśnienie tętnicze.
Oznaczenie poziomu witaminy D3 w organizmie kosztuje ok. 200 zł. Ta wysoka cena dla wielu osób, zwłaszcza seniorów jest zaporowa, a to właśnie oni powinni stosować witaminę D3 Według wskazań medycznych, osoby po 60-tym roku życia (wszystkie) powinny przyjmować prewencyjnie cały rok 1000 IU witaminy D3 Vigantoletten (a nie suplementy vitaminy D!), a osoby przed 60. rokiem życia, po konsultacji z lekarzem, w okresie od października do marca.
Poczytaj również
Zobacz więcej na temat: anti-aging, antiage, cukrzyca, leki, nadciśnienie tętnicze, otyłość brzuszna, profilaktyka, profilaktyka chorób wieku dojrzałego, suplementy diety, witamina D3Podobne dyskusje na forum
Popularne
-
Kwiaty w domu. Wielokrotne kwitnienie storczyka
O tym, co robić, żeby storczyki w doniczce zakwitły drugi raz, a może trzeci i czwarty,...
-
Zasiłek dla bezrobotnych. Dla kogo? Ile? Jak długo? Jak szybko?
Co robić, kiedy nagle zostajemy bez pracy i bez żadnych dochodów? Nie panikować (łatwo...
-
Modna kobieta 60+. Jak się ubierać? Czego unikać?
Kobieta po sześćdziesiątce ma szansę z mody czerpać maksimum przyjemności, pod warunkiem, że...
-
Azalie doniczkowe. Jakie kupić, jak je pielęgnować?
O tym, jak wybierać zdrowe egzemplarze azalii i jak je pielęgnować, żeby długo kwitły,...
-
Kobieta po 40-tce i jej strój. Co postarza? Co odmładza?
Zrzuć dżinsy, sweter i byle jakie buty. Nie mów „mi już nie wypada" albo "nie zależy”. Między...
- Seks. Zaburzenia erekcji
- Włosy kobiet dojrzałych. Fryzury, pielęgnacja
- Polska Babcia i polski Dziadek XXI wieku. Nowy wizerunek
- Seks po 50-tce i do końca życia
- Barcelona. Bus Turistic godny polecenia
- Zasady pobierania moczu do badania
- Braki zębowe należy uzupełniać. Mało bólu za to dużo pieniędzy
- Sezon grypowy trwa zwykle od stycznia do kwietnia
- „Człowiek i nadczłowiek” z National Theatre
- Choroba Hashimoto. Objawy i leczenie
- Zamykanie naczyń krwionośnych
- Wyspy greckie. Lesbos
- Dni Seniora, Wrocław 2014
- Puchar Polski Nordic Walking 2013 w Świdniku